Kesäjumpat 2023

Tiistaisin Karsikon koulun salissa, torstaisin Mehtimäkihallin (Motonet-areena) pedagogisessa salissa (käynti rakennuksen takapuolelta pienestä ovesta). Katso lihavoinnilla ja tähdellä merkityt poikkeukset, lisätietoa sivun alareunassa!

Päivä, aika	Tunti	Ohjaaja
ti 6.6. klo 18.30-19.30	Keskivartalotreeni kepin kanssa. Keppijumppa parantaa rintarangan liikkuvuutta ja ryhtiä sekä lisää lihaskuntoa musiikin tahdissa. Sinun ei tarvitse tuoda omaa keppiä, mutta ota oma matto mukaan!	Sinikka
to 8.6. klo 17-18	Yin jooga	Minna
ti 13.6. klo 18.30-19.30	Keskivartalotreeni kepin kanssa	Sinikka
to 15.6. klo 17-18	Tehojumppa. Tehotreeniä koko kropalle! Tunti sisältää lihaskuntoa ja sykkeennostoa helpoilla, mutta tehokkailla liikkeillä. Tunti sisältää myös hyppyjä ja juoksua. Tarvitset tunnille jumppamaton.	Hanna
ti 20.6. klo 18.30-19.30	Hiit+Core. Lämmittelyjen jälkeen siirrytään tunnin HIIT (high intensity interval training) -osuuteen, jossa työsarjat ja palauttavat tauot vuorottelevat. Core-osuudessa keskitytään erityisesti keskivartalon ja sitä tukevien lihasten harjoittamiseen. Ota patja mukaan.	Anssi
ke 21.6. klo 18-19*	Lavis®	Marita
ti 27.6. klo 18.30-19.30	Zumba®	Elvira
to 29.6. klo 17-18	Raskasta jumppaa. Sykettä nostattava ja koko kehoa harjoittava lihaskuntotunti! Tunnilla voit valita itsellesi sopivan liikevariaation, joten voit säädellä tunnin raskauden itselle sopivaksi. Ota patja mukaan.	Anssi
ti 4.7. klo 18.30-19.30	Koko kropan treeni kesähittien tahtiin. Kehonpainotreeni.	Salla
ti 11.7. klo 18.30-19.30	Zumba®	Elvira
ti 18.7. klo 18.30-19.30 Noljakan koulun sali	Strong Nation hiit. Nopeatempoinen ja hien pintaan tuova kehonpainotunti.	Elvira
ti 25.7. klo 18.30-19.30	Lavis®	Marita
ti 1.8. klo 18.30-19.30	Liikkuvuus ja kehonhuolto	Salla
to 3.8. klo 17-18	Tehojumppa. Tehotreeniä koko kropalle! Tunti sisältää lihaskuntoa ja sykkeennostoa helpoilla, mutta tehokkailla liikkeillä. Tunti sisältää myös hyppyjä ja juoksua. Tarvitset tunnille jumppamaton.	Hanna
*ti 8.8. klo 17-18**	Liikkuvuus ja kehonhuolto	Mari-Ann
to 10.8. klo 17-18**	HIIT + Booty. Sykettä nostavaa, korkeatempoista (high intensity interval training) jumppaa sekä reisi-pakaratreeni.	Mari-Ann

* Mehtimäkihallin pedagoginen sali, huomaa kellonaika!

** Tulliportinkadun koulun sali

Kesäjumppien kertamaksu on 7 €/jumppa (käteinen, ePassi, Edenred tai Smartum). Myös JoenVoLin 10-kortti käy! 10-kortteja voi ostaa ovivalvojalta ja ne ovat voimassa vuoden ostopäivästä.