Kesäjumpat 2024
Tiistaisin Länsikadun koululla klo 18-19, torstaisin Karsikon koulun salissa klo 17-18. Katso lihavoinnilla ja tähdellä merkityt poikkeukset: *To 6.6. Länsikadun koulu!
Kesäjumppien kertamaksu on 7 €/jumppa (Mobilepay, käteinen, ePassi, Edenred tai Smartum). Myös JoenVoLin 10-kortti käy! 10-kortteja (60 €) voi ostaa ovivalvojalta ja ne ovat voimassa vuoden ostopäivästä.
Muutokset mahdollisia, seuraa somea & Perutuukset ja muutokset -sivua!
| Päivä, aika | Tunti | Ohjaaja |
| Ti 4.6. klo 18-19 | Kuntotanssi. Monipuolinen ja hauska tunti, jossa liikutaan erilaisten musiikkien ja rytmien tahtiin tanssityylien vaihdellessa. Kehittää kestävyyttä, koordinaatiota ja vartalon hallintaa. | Hanna |
| To 6.6.* klo 17-18 | Keskivartalotreeni kepin avulla. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon liikkuvuuden, hallinnan ja sen lihasten treenaamiseen. | Sinikka |
| Ti 11.6. klo 18-19 | Zumba. Tanssillinen tunti, joka perustuu pääosin latinalaistansseihin. Tanssitaan yksin eikä aiempaa tanssitaustaa tarvita. | Elvira |
| To 13.6. klo 17-18 | Lihaskunto. Koko kehon lihaskuntotunti omankehon painolla. Sopii kaikille. Oma matto mukaan. | Jennifer |
| Ti 18.6. klo 18-19 | Yin jooga. Keskitytään paljon lantion ja alaselän venytyksiin sekä selkärangan kiertoihin. Lempeä yin jooga sopii kaiken ikäisille. Oma matto mukaan. | Minna |
| Ti 25.6. klo 18-19 | Kahvakuula. Oma kuula ja patja mukaan (salilla on muutamia kuulia lainattavaksi tuntia kokeileville). | Irene |
| To 27.6. klo 17-18 | Kuntojumppa. Alkulämmittelyssä helppoa askellusta 20 minuuttia, ilman hyppyjä tai hyppyjen kanssa. Lihaskunto-osuudessa treenataan koko kroppa oman kehon painolla. Sopii kaikentasoisille liikkujille. | Anniina |
| Ti 2.7. klo 18-19 | Kahvakuula. Oma kuula ja patja mukaan (salilla on muutamia kuulia lainattavaksi tuntia kokeileville). | Irene |
| To 4.7. klo 17-18 | Lihaskunto. Koko kehon lihaskuntotunti oman kehon painolla. Pääpaino on sykkeen nosto. Sopii kaikille. Oma matto mukaan. | Anssi |
| Ti 9.7. klo 18-19 | Kehonhuolto. Koko kehon huolto venytyksillä, liikkuvuusharjoituksilla sekä loppurentoutuksella. Tunti sopii kaikille. Oma matto mukaan. | Hanna |
| To 11.7. klo 17-18 | Lavis. Perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tuttuja lavatanssilajeja tanssitaan yksin. | Marita |
| Ti 16.7. klo 18-19 | Zumba. Tanssillinen tunti, joka perustuu pääosin latinalaistansseihin. Tunneilla tanssitaan yksin eikä aiempaa tanssitaustaa tarvita. | Elvira |
| To 18.7. klo 17-18 | Lihaskunto. Koko kehon lihaskuntotunti oman kehon painolla keppiä apuna käyttäen. Pääpaino on ala- ja keskivartalo. Sopii kaikille. Oma matto mukaan. | Anssi |
| Ti 23.7. klo 18-19 | Yin jooga. Keskitytään paljon lantion ja alaselän venytyksiin sekä selkärangan kiertoihin. Lempeä Yin jooga sopii kaiken ikäisille. Oma matto mukaan. | Minna |
| To 25.7. klo 17-18 | Lihaskunto. Koko kehon lihaskuntotunti omankehon painolla. Sopii kaikille. Oma matto mukaan. | Jennifer |
| Ti 30.7. klo 18-19 | Zumba. Tanssillinen tunti, joka perustuu pääosin latinalaistansseihin. Tunneilla tanssitaan yksin eikä aiempaa tanssitaustaa tarvita. | Elvira |
| To 1.8. klo 17-18 | Kuntojumppa. Alkulämmittelyssä helppoa askellusta 20 minuuttia, ilman hyppyjä tai hyppyjen kanssa. Lihaskunto-osuudessa treenataan koko kroppa oman kehon painolla. Sopii kaikentasoisille liikkujille. | Anniina |
| Ti 6.8. klo 18-19 | Kahvakuula. Oma kuula ja patja mukaan (salilla on muutamia kuulia lainattavaksi tuntia kokeileville). | Anniina |
| To 8.8. klo 17-18 | Core. Keskitytään keskivartalon pinnallisten sekä syvien lihasten vahvistamiseen sekä kehitetään kehonhallintaa. Tunti sopii kaikille. Oma matto mukaan! Kenkiä et välttämättä tarvi. | Irene |
Lisäksi ohjelmassa on ilmaisia ulkojumppia. Ota ulkojumppaan vesipullo mukaan. Kovan sateen sattuessa ulkojumppa on peruttu.
Puistoasahi
- To 16.5. klo 10-11
- To 30.5. klo 10-11
- Puistoasahit ohjaa Laila. Paikkana kirkonmäki lentopallokentän ja kirkon välissä
- Puistoasahiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen ja se on maksuton.
Ruusupuistojumppa
- Ke 5.6. klo 10-11
- Ke 12.6. klo 10-11
- Ruusupuistojumpat ohjaa Sinikka. Paikkana Penttilän ruusupuisto.
- Ruusupuistojumppaan ei tarvitse ilmoittautua etukäteen ja se on maksuton.
Kuntorasteille tutustuminen helatorstaina 9.5.
- Kierretään ryhmässä kävellen noin 3 km pituinen suunnistuksen kuntorastirata
- Opastus suunnistuksen alkeisiin rennolla asenteella
- Tapaaminen Lykynlammen ulkoilukeskuksessa klo 17. Jos tarvitset kyydin, laita tieto ilmoittautumiseen!
- Jokaiselta osallistujalta peritään Kalevan Rastin karttamaksu 8 €
- Ilmoittaudu mukaan viimeistään 7.5. joenvoli.toimisto@gmail.com tai tekstiviestillä 040 731 2337