Kesäjumpat 2024

Tiistaisin Länsikadun koululla klo 18-19, torstaisin Karsikon koulun salissa klo 17-18. Katso lihavoinnilla ja tähdellä merkityt poikkeukset: *To 6.6. ja 8.8. Länsikadun koulu!

Kesäjumppien kertamaksu on 7 €/jumppa (Mobilepay, käteinen, ePassi, Edenred tai Smartum). Myös JoenVoLin 10-kortti käy! 10-kortteja (60 €) voi ostaa ovivalvojalta ja ne ovat voimassa vuoden ostopäivästä.

Muutokset mahdollisia, seuraa somea & Perutuukset ja muutokset -sivua!

Päivä, aikaTuntiOhjaaja
Ti 4.6. klo 18-19Strong Nation Hiit. Nopeatempoinen ja hien pintaan tuova kehonpainotunti musiikin tahdissa. Ota oma jumppapatja mukaan.Elvira
To 6.6.* klo 17-18Lihaskunto. Koko kehon lihaskuntotunti omankehon painolla. Sopii kaikille. Oma matto mukaan. Jennifer
Ti 11.6. klo 18-19Zumba. Tanssillinen tunti, joka perustuu pääosin latinalaistansseihin. Tanssitaan yksin eikä aiempaa tanssitaustaa tarvita.Elvira
To 13.6. klo 17-18Keskivartalotreeni kepin avulla. Tunnilla keskitytään erityisesti keskivartalon liikkuvuuden, hallinnan ja sen lihasten treenaamiseen. Oma jumppapatja mukaan!Sinikka
Ti 18.6. klo 18-19Yin jooga. Keskitytään paljon lantion ja alaselän venytyksiin sekä selkärangan kiertoihin. Lempeä yin jooga sopii kaiken ikäisille. Oma matto mukaan.Minna
Ti 25.6. klo 18-19Kahvakuula. Oma kuula ja patja mukaan (salilla on muutamia kuulia lainattavaksi tuntia kokeileville).Irene
To 27.6. klo 17-18Kuntojumppa. Alkulämmittelyssä helppoa askellusta 20 minuuttia, ilman hyppyjä tai hyppyjen kanssa. Lihaskunto-osuudessa treenataan koko kroppa oman kehon painolla. Sopii kaikentasoisille liikkujille.Anniina
Ti 2.7. klo 18-19Kahvakuula. Oma kuula ja patja mukaan (salilla on muutamia kuulia lainattavaksi tuntia kokeileville).Irene
To 4.7. klo 17-18Lihaskunto. Koko kehon lihaskuntotunti oman kehon painolla. Pääpaino on sykkeen nosto. Sopii kaikille. Oma matto mukaan.Anssi
Ti 9.7. klo 18-19Kehonhuolto. Koko kehon huolto venytyksillä, liikkuvuusharjoituksilla sekä loppurentoutuksella. Tunti sopii kaikille. Oma matto mukaan.Hanna
To 11.7. klo 17-18Lavis. Perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Tuttuja lavatanssilajeja tanssitaan yksin. Marita
Ti 16.7. klo 18-19Zumba. Tanssillinen tunti, joka perustuu pääosin latinalaistansseihin. Tunneilla tanssitaan yksin eikä aiempaa tanssitaustaa tarvita.Elvira
To 18.7. klo 17-18Lihaskunto. Koko kehon lihaskuntotunti oman kehon painolla keppiä apuna käyttäen. Pääpaino on ala- ja keskivartalo. Sopii kaikille. Oma matto mukaan.Anssi
Ti 23.7. klo 18-19Yin jooga. Keskitytään paljon lantion ja alaselän venytyksiin sekä selkärangan kiertoihin. Lempeä Yin jooga sopii kaiken ikäisille. Oma matto mukaan.Minna
To 25.7. klo 17-18Lihaskunto. Koko kehon lihaskuntotunti omankehon painolla. Sopii kaikille. Oma matto mukaan.Jennifer
Ti 30.7. klo 18-19Zumba. Tanssillinen tunti, joka perustuu pääosin latinalaistansseihin. Tunneilla tanssitaan yksin eikä aiempaa tanssitaustaa tarvita.Elvira
To 1.8. klo 17-18Kuntojumppa. Alkulämmittelyssä helppoa askellusta 20 minuuttia, ilman hyppyjä tai hyppyjen kanssa. Lihaskunto-osuudessa treenataan koko kroppa oman kehon painolla. Sopii kaikentasoisille liikkujille.Anniina
Ti 6.8. klo 18-19Kahvakuula. Oma kuula ja patja mukaan (salilla on muutamia kuulia lainattavaksi tuntia kokeileville).Anniina
To 8.8. klo 17-18Core. Keskitytään keskivartalon pinnallisten sekä syvien lihasten vahvistamiseen sekä kehitetään kehonhallintaa. Tunti sopii kaikille. Oma matto mukaan! Kenkiä et välttämättä tarvi.Irene

Lisäksi ohjelmassa on ilmaisia ulkojumppia. Ota ulkojumppaan vesipullo mukaan. Kovan sateen sattuessa ulkojumppa on peruttu.

Puistoasahi

  • To 16.5. klo 10-11 
  • To 30.5. klo 10-11 
  • Puistoasahit ohjaa Laila. Paikkana kirkonmäki lentopallokentän ja kirkon välissä
  • Puistoasahiin ei tarvitse ilmoittautua etukäteen ja se on maksuton.

Ruusupuistojumppa

  • Ke 5.6. klo 10-11
  • Ke 12.6. klo 10-11
  • Ruusupuistojumpat ohjaa Sinikka. Paikkana Penttilän ruusupuisto.
  • Ruusupuistojumppaan ei tarvitse ilmoittautua etukäteen ja se on maksuton.

Kuntorasteille tutustuminen helatorstaina 9.5.

  • Kierretään ryhmässä kävellen noin 3 km pituinen suunnistuksen kuntorastirata
  • Opastus suunnistuksen alkeisiin rennolla asenteella
  • Tapaaminen Lykynlammen ulkoilukeskuksessa klo 17. Jos tarvitset kyydin, laita tieto ilmoittautumiseen!
  • Jokaiselta osallistujalta peritään Kalevan Rastin karttamaksu 8 €
  • Ilmoittaudu mukaan viimeistään 7.5. joenvoli.toimisto@gmail.com tai tekstiviestillä 040 731 2337